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2020年11月の記事

ハッピーホルモン

2020/11/22

11月8日、小児科医の成田奈緒子先生の講演を聞いてきました。成田先生は小児科医として活躍だけでなく、ADHDなど特別配慮を必要とするお子さんのサポートなどで有名な先生です。

 

成田先生のお話を聞くのは今回で2回目です。最初は2年前宇都宮市で開催された小児歯科学会北日本地方会の特別公演でした。その時のお話が非常に面白く私たち小児歯科医にとっても大変参考になりました。

 

今回の講演でも、子どもが安定して健やかに成長するには、睡眠が大変重要とお話しされていました。健全な発育に必要な成長ホルモンは、睡眠中の午後10時前後から午前2時ぐらいが最も分泌されます。この時間にしっかりと深い睡眠に入っていることがとても大切です。

そしてしっかり寝て、朝早く起きて光を浴びることでハッピーホルモンと言われるセロトニンが体内に分泌されます。セロトニンは朝の早い時間に光を帯びることで、1日に必要な量が作られます。ぜひ早起きして太陽の光を浴びてください。

 

もしお子さんが夜遅くまで眠らない場合は、早く寝せようとしても難しいと思います。そんな時は、とにかく朝早く起こすことが優先です。それを続けてゆくと夜眠くなり次第に生活のリズムが出来て早く寝るようになります。うめつ歯科医院に来られるお子さんへも寝起きが悪く無いかなど養育者の方に伺い睡眠などについて確認しています。さらに良質な睡眠をとることの大切さについてのアドバイスも重要と思っています。

 

成長ホルモンやセロトニンは、大人にも重要なホルモンです。仕事に対するストレス耐性をつけ集中力を高める効果もあります。

 

これから晴れの日が少なくなる新潟、晴れた日は早く起きてお日様に当たりましょう。

 

成田先生の本でお勧めはたくさんあります。私が読ませていただいた本は下記の2冊です。

 

秋の景色を探しに

2020/11/15

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こんにちは!!
今日は秋晴れの暖かい1日になりましたねー( ^ω^ )

毎日コロナウイルスの話題ばかりで、気分も落ち込みそうになります。そんな気分を吹き飛ばそうと
今日は久しぶりに近くの秋葉区にある公園にお散歩に行って来ました!!
紅葉シーズンで遠出もしたい所ですが、ちょっとだけ秋の景色を探しに近くをドライブしてきました!!

赤や黄色に色づいた葉はとても綺麗で自然の素晴らしさを思い知らされました( ≧∀≦)ノ

さて、明日からうめつ歯科の一週間が始まります!!

うめつ歯科医院では日々
しっかりとしたコロナ対策で、患者様をお迎えできるように頑張っています。

明日も少しでも皆様が元気になれるように、
笑顔でお待ちしております。

蘭の花咲く季節

2020/11/12

10月初旬、うめつ医院の院内に飾る蘭の花が少なく「先生、今日はお花無いんですね」と患者さんから声を掛けられました。

基本的に洋蘭と呼ばれる種類の蘭は、南米原産の物が多く現地が夏の時期に当たる日本の冬が花の時期です。

10月下旬に入りポツポツとカトレアが咲き始め、やっと各治療台の前にお花が飾れるようになってきました。

今咲いているカトレアの中で綺麗なものを2点ほど紹介させていただきます。

C.Orpetii

 

 

 

 

Blc.Hawaiian Satisfaction’Romantic’

終わりました

2020/11/09

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全国高校サッカー選手権新潟県大会が終わりました。

我が子のサッカー部も優勝した帝京長岡高校に0-1で敗れ、ベスト8でした☆☆☆
天気も良くて素晴らしいサッカー日和♪
大勢の応援団の皆さんに見守られ、3年間の集大成を披露することが出来ました!
涙も流したけど、最後はみんな晴れ晴れした笑顔を見せてくれました☆
朝は6時半の電車に乗り、帰宅するのは21時半過ぎ…
そんな生活を3年間よく頑張りました!!
(母も早起きと弁当作り頑張った…)
これからはそれぞれの進路に向けて突き進んで行って欲しいですね!!

リフレッシュ♪

2020/11/03

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自転車を買いました♪

車の免許をとってからは、

乗ることは、ほとんどなくて

久しぶりの自転車は、

とても気持ち良かったです!

運動不足少々解消出来たら

良いなー(*/ω\*)

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